（圖片轉載自網路）
無論你是進入婚姻，還是未進入婚姻關係的人，我們都看過各式各樣的婚姻關係。
這個婚姻關係的樣貌也許來自父母，也許來自親朋好友，也許來自新聞...
但真正影響你婚姻關係最深的，其實是來自你的父母，也就是原生家庭。
身邊有不少人，因為看見父母婚姻關係的不和睦，而選擇不婚主義！覺得單身比較好。
當然，這並沒有對錯！
但，必須你找出你對“婚姻關係”，到底有些什麼樣的信念在裡面？
為什麼這很重要？
因為你的信念會影響你的人生往什麼樣的方向走。
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以我自己來說：
我只要稍微不留意，父母的婚姻關係就這樣複製就到我的婚姻裡面了......
但我並不想我的婚姻跟我爸媽一樣。
Bowen有提到滿重要的一點是：觀察是改變的第一步。
觀察是改變的開始！
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當我們能夠停下來，好好的把我父母親原生家庭婚姻的樣貌，跟我自己婚姻的樣貌看清楚！
每次在爭執的時候，那個爭吵循環的脈絡是什麼？
為什麼會有這樣的循環？
我到底在吵什麼？
看清楚之後，問問自己：「我到底要不要這樣的婚姻？」
如果我不要的話，也許我可以做出不一樣的選擇。
而不是一而再，而再三的用情緒的方式來回應。
當你與對方都用情緒方式回應時，關係只會更加惡化，戰火只會更加猛烈，這對關係是不會有任何正向的幫助的。
我從沒有意識，很自動化的情緒反應，到一個很有意識，去可以察覺的過程。
但有一點必須要聲明，改變是需要一步一步慢慢來，並且持續練習的。
很多人會想，你說的我都知道了，但怎麼沒有改變呢？
我的關係怎麼沒有變化？
當我們知道一個概念和想法後，還需要透過在生活中實踐並練習，才能內化成直覺性的東西，才能真正將舊的汰換成新的。
你想要什麼樣的關係呢？
你希望你的關係更親密嗎？
你希望改善你的親密關係，婚姻關係嗎？
如果答案是肯定的，今天希望你能開始練習“覺察”這件事。
當你發現情緒來臨準備要跟對方“大開殺戒”時！
請你先深呼吸一口氣，並問自己以下這些問題：
1.我在生氣什麼？為什麼我這麼生氣？
2.我想爭什麼？我在吵什麼？
3.為什麼講到這件事我就會生氣？
給自己一些時間問問自己的心，找出答案。
只有你自己才是最該了解你的人喔！
祝福你擁有最幸福的婚姻關係
James&Andrea
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